《微笑训练方案》

微笑训练方案

训练目标:习惯性富有内涵的、善意的、真诚的、自信的微笑,如一杯甘醇的美酒,叫人流连酣畅!

训练口号:笑吧,尽情地笑吧!笑对自己,笑对他人,笑对生活,笑对一切!

训练方法:

( 1 )他人诱导法——同桌、同学之间互相通过一些有趣的笑料、动作引发对方发笑。

( 2 )情绪回忆法——通过回忆自己曾经的往事,幻想自己将要经历的美事引发微笑。

( 3 )口型对照法——通过一些相似性的发音口型,找到适合自己的最美的微笑状态。

如,“一”“茄子”“呵”“哈”等。

( 4 )习惯性佯笑——强迫自己忘却烦恼、忧虑,假装微笑。时间久了,次数多了,就会改变心灵的状态,发出自然的微笑。

( 5 )牙齿暴露法——笑不露齿是微笑;露上排牙齿是轻笑;露上下八颗牙齿是中笑;牙齿张开看到舌头是大笑。

训练步骤:

(1) 基本功训练:

A ﹒课堂上,每个人准备一面小镜子,做脸部运动。

B ﹒配合眼部运动。

C ﹒做各种表情训练,活跃脸部肌肉,使肌肉充满弹性;丰富自己的表情仓库;充分表达思想感情。

D ﹒观察、比较哪一种微笑最美、最真、最善,最让人喜欢、接近、回味。

E ﹒每天早上起床,经常反复训练。

F ﹒出门前,心理暗示“今天真美、真高兴”。

( 2 )创设环境训练:假设一些场合、情境,让同学们调整自己的角色,绽放笑脸。

( 3 )课前微笑训练:每一次礼仪课前早到一会儿,与老师、同学微笑示意,寒暄。

( 4 )微笑服务训练:课外或校外,参加礼仪迎宾活动和招待工作。

( 5 )具体社交环境训练:遇见每一个熟人或打交道的人都展示自己最满意的微笑。

试着用微笑化解矛盾,用微笑打动别人,用微笑塑造自我成功的形象。

眼神训练方案

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